Авторизация:

Создай идеальное тело

1. Велоспорт

Езда на велосипеде дает вам возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинайте с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые этапы маршрута. Так вы совместите приятные поездки с отличными тренировками. 

2. Упражнения на фитболе

Накачать мышцы живота можно с помощью фитбола. Зафиксируйте его, лягте спиной, так чтобы она была на его поверхности, положите руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повторите упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяйте упражнение 2-3 раза в неделю. 


3. Бег под гору

С помощью такого бега вы сможете создать идеальную фигуру. Перед началом забега обязательно растянитесь в течение 10 минут. Если вы в тренажерном зале установите беговую дорожку на подъем 10%. 

Затем перейдите на спринт в течение 20 секунд и постепенно замедляйтесь. Для достижения наилучшего результата повторите эту серию 8 раз. Включите эту тренировку в расписание раз в неделю. 

4. Легкое поднятие тяжестей

Поднятие гантелей способствует сжиганию жира в организме. Включите в свою тренировку 3-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать. 

5. Гребной тренажер

Фитнес - эксперты сходятся во мнении, что гребной тренажер вам лучший друг. Этот тренажер позволяет сжигать калории на очень высокой скорости. 2-3 занятия греблей в неделю позволят достичь удивительных результатов. 

6. Степ-аэробика

Степ - аэробика, позволяет сбросить лишние килограммы наиболее эффективным способом. Работают бедра, руки и живот. Эксперты гарантируют потрясающие результаты уже через 2 недели. Занимайтесь степ - аэробикой по крайней мере два раза в неделю. 

7. Танцы

Танцы помогают похудеть в очень короткие сроки. Одна тренировка помогает сжечь сотни калорий. Особенно хороши латиноамериканские танцы, они позволяют сжигать жир в области живота.

comments powered by Disqus