Autentificare:

Blog

20140319_184337

Отличные комплексы упражнений, советы, мастер классы.

 

Держите себя в форме!

Творог Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 100 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.
В этом состоянии, конечно, куда больше приятного, чем наоборот. Но только и утром выбраться из постели пораньше непросто, и вечером пропустить свидание в ресторане ради тренировки сможет не каждая.
Данный комплекс следует выполнять трижды в неделю, тренируясь по 40 минут. 1.
1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
1 Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу.
1 Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой, в сторону и вперёд-30 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз.2 Приседания с выпадом,5 выпадов, на каждый выпад 10 приседаний.
TotalBody - un complex de exerciţii fizice, care constă dintr-o varietate de tehnici de instruire, cu implicarea tuturor grupelor musculare. n urma unui astfel de program, veţi arde o mulțime de calorii.