Autentificare:

5 фитнес - советов от Александра Метелкина

  

Александр Метёлкин

1. Высшее образование в области физической культуры и спорта.

2. КМС по плаванию и водному поло.

3. Сертифицированный тренер по фитнесу.

4. Сертифицированный тренер по программам BOSU, TRX, LEBERT, METABOLIC EFFECT, TOTAL GYM.

6. Участник различных тренингов и семинаров. 

5. Опыт работы 10 лет.

1. Старайтесь, чтобы ваша тренировка не превышала 1 часа по продолжительности. Больше - малоэффективно.

2. Чётко поставьте, сформулируйте и спланируйте свои фитнес - цели. Только так вы, действительно, сможете их достичь.

3. Ведите фитнес-дневник, в котором вы будете отмечать рабочие веса, продолжительность кардио - нагрузки, самочувствие.

4. Потребляйте 1,5-2 грамма белка на кг массы тела. Именно так вы обеспечите свои мышцы достаточным количеством строительного материала для роста и восстановления. 

5. Достаточно отдыхайте и высыпайтесь. Результат приходит не на тренировках, а во время отдыха. На тренировках мы только даем стимул для его последующего роста, который при достаточном отдыхе и восстановлении приводит вас к цели.

comments powered by Disqus